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Importanti note di "Class Etiquette"

1. Si prega di rispettare il rapporto studente-insegnante e di seguire ogni indicazione del proprio insegnante.

2. Il primo giorno di pratica a Operazione Fitness praticare la Prima Serie

3. Si prega di rispettare e seguire il metodo tradizionale di Ashtanga così come insegnato da Sri K. Pattabhi Jois e da Manju Jois. Si prega inoltre di non aggiungere, saltare o, in alcun modo deviare dalla sequenza tradizionale di asana se non dietro specifica indicazione dell’insegnante. Se non si conosce la sequenza o se la postura he segue non è per voi eseguibile per varie ragioni, si prega di parlarne con l’insegnante al fine di ottenere una posizione alternativa o altri suggerimenti.

4. Si prega di restare sempre sul proprio materassino e di astenersi dall’aiutare altre persone.

5. Non eseguite altri asana senza il preventivo accordo del vostro insegnante.

6. Per favore, lasciare le scarpe fuori dalla Yoga Shala e le vostre borse ed effetti personali nello spogliatoio. Spegnere il proprio cellulare.

7. Rispettare i proprio limiti. Siate consapevoli che il vostro corpo e la vostra mente si sentirano diversi ogni giorno; ascoltate ciò che il corpo vi dice e praticate con i vostri tempi seguendo il vostro respiro.

8. Praticate con attenzione e considerando sia se stessi che gli altri.

9. Astenersi da inutili chiacchiere

10. Astenersi dal mangiare se non almeno 2 ore prima e 30 minuti dopo la pratica. Bere molta acqua dopo la pratica.

11. L’igiene personale è un elemento integrale della pratica yoga. Assicuratevi pertanto di essere puliti voi stessi e i vostri vestiti.

12. In caso di turbe emozionali prima o dopo la sessione di yoga (gioia, tristezza, irritazione ecc.) accettatele e date loro il benvenuto. Se ciò dovesse risultare difficile, parlatene tranquillamente con l’insegnante.

13. Non sottostimate gli effetti dell’Ashtanga yoga. E’ un’efficacissima auto-terapia per lo sviluppo personale, fisico, mentale e spirituale. Considerate una pratica equilibrata che integri sia l’azione che il rilassamento, l’impegno attivo, quanto la morbidezza, quale mezzo per il vostro progresso.

14. No fare Mysore in luna piena e nuova.