"Vinyasa" significa movimento sincronizzato con il respiro.Il respiro è il cuore di questa disciplina e collega una asana all'altra in un ordine preciso. Sincronizzando il movimento con il respiro e praticando Mula e Uddiyana Bandhas (chiusure) si produce un intenso calore interno. Questo calore purifica i muscoli e gli organi interni eliminando da una parte le tossine e liberando, dall'altra, gli ormoni benefici ed i sali minerali che possono nutrire il corpo se si massaggia il sudore sulla pelle una volta che questo è stato prodotto durante l'esecuzione delle asana. Il Vinyasa regola il respiro e garantisce una buona circolazione del sangue. Il risultato che si raggiunge è quello di un corpo forte e leggero. Ci sono tre gruppi di sequenze nell'Ashtanga. La Prima Serie (Yoga Chikitsa) disintossica ed allinea il corpo. La Serie Intermedia ( Nadi Shodhana ) purifica il sistema nervoso aprendo i canali di energia. Le serie avanzate A, B, C e D (Sthira Bhaga) integrano la forza e la grazia della pratica e richiedono livelli più elevati di flessibiltà ed umiltà. Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare a quello successivo e l'ordine sequenziale delle asanas deve essere meticolosamente rispettato. Ogni postura è una preparazione per la successiva sviluppando la forza e l'equilibrio necessari per andare avanti. Respiro : La continuità di una respirazione profonda ed uniforme non può essere trascurata nell'Ashtanga Vinyasa Yoga.

< indietro avanti >